心理抗壓能力測試

心理壓力能使人致病，甚至喪命，需要引起注意，以通過自我調(diào)節(jié)，減少其不良影響。認(rèn)真回答下列各題，你將知道你的心理抗壓能力。

1、是否有一個(gè)溫暖和睦的家庭？
是�！�否。

2、你的興趣是否廣泛？
是。否。

3、是否有幾個(gè)家庭以外的親朋好友經(jīng)常在一起會(huì)面敘談？
是。否。

4、體重是否在“理想體重”上下2．5公斤以內(nèi)？
是。否。

5、每周能否參加三次以上某種形式的徹底放松的活動(dòng)？
是。否。

6、每周內(nèi)是否從事30分鐘以上的體育活動(dòng)？
否。活動(dòng)一次。活動(dòng)二次。活動(dòng)三次。

7、每周至少有一次從有益健康、營養(yǎng)平衡出發(fā)而設(shè)計(jì)的膳食嗎？
是。否。

8、一周內(nèi)是否有過使你確實(shí)感到高興的事？
否。一次。二次。三次。

9、在家里，是否有一個(gè)使你感到舒適放松，或可以靜處的一個(gè)環(huán)境？
是。否。

10、在日常生活中，是否能掌握合理安排時(shí)間的技巧？
是。否。

11、是否每天抽煙？
否。抽一包。抽二包。抽三包。

12、是否用藥物或酒類幫助你入睡？
否。每周使用一次。每周使用二次。每周使用三次。

13、白天，是否用藥或酒類減輕你的焦慮或使你鎮(zhèn)靜？
否。每周使用一次。每周使用二次。每周使用三次。

14、你是否有將辦公室內(nèi)的工作帶回家晚上做的習(xí)慣？
否。每周一次。每周二次。每周三次。

50分以下	對(duì)付心理壓力的能力很差。建議去做一次心理咨詢。
50一70分	對(duì)付心理壓力能力一般，也就是說，通常情況下能夠?qū)Ω丁?/td>
71一115分	對(duì)付心理壓力的能力比較強(qiáng)，稍加注意還會(huì)更好些。
115分以上	對(duì)付心理壓力的能力相當(dāng)強(qiáng)，心理素質(zhì)也很好。