職場(chǎng)白領(lǐng)們由于經(jīng)常使用電腦鍵盤(pán)或鼠標(biāo)而導(dǎo)致手腕酸痛，“鼠標(biāo)手”已然成為一種現(xiàn)代文明病。從醫(yī)學(xué)的角度看，“鼠標(biāo)手”是指由于人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)時(shí)受到壓迫，從而產(chǎn)生的手指疼痛、麻木或肌無(wú)力的癥狀。
要想告別“鼠標(biāo)手”，最有效的辦法是減少每天使用電腦的時(shí)間，如果你必須利用電腦來(lái)工作并且出現(xiàn)了手腕酸痛的現(xiàn)象，那么你不妨多握握拳頭，這樣簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就會(huì)緩解你的“鼠標(biāo)手”癥狀，因?yàn)槲杖\(yùn)動(dòng)的原理在于通過(guò)重復(fù)握拳及放開(kāi)的伸展動(dòng)作，增加血液循環(huán)，增加肌腱柔軟度，從而減少局部肢體疲勞造成的損傷。
通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大；鼠標(biāo)的距離越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度，鍵盤(pán)的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。所以建議使用專業(yè)的電腦桌，而不要把鼠標(biāo)、鍵盤(pán)和電腦放在一個(gè)平面高度上，這樣會(huì)加劇“鼠標(biāo)手”的發(fā)展。