正值春季，是人們?nèi)菀状蝽锓咐У臅r節(jié)，很多白領(lǐng)都反映尤其是在吃過午飯后很容易犯困，十分影響工作效率。那么，有沒有什么方法能緩解午飯后犯困這一現(xiàn)象呢？
首先，白領(lǐng)們在午飯前應(yīng)該走出辦公室，在陽光下曬10分鐘，這樣可以降低體內(nèi)褪黑激素（即睡眠激素）的分泌。白領(lǐng)們還可以在10點左右少量進(jìn)食，喝點茶、咖啡，吃點小點心，這樣不僅可以使心情得到放松，這樣還會讓你中午少進(jìn)食，有效改善犯困癥狀。
其次，午飯時適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，如魚、瘦肉、雞蛋、豆類等，同時要少吃些碳水化合物食品，如米飯、面食等，因為碳水化合物會刺激血液中復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。
最后，也是最重要的是，午飯后要堅持散步10分鐘，研究顯示，午飯后適當(dāng)?shù)纳⒉竭\(yùn)動會讓你在隨后的幾小時里精力更充沛。另外，拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛煉，讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來，保持一段時間，然后放松，這不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。
另外，在辦公室放一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以讓我們振奮精神。